2011年12月12日 星期一

分享自製2012年桌曆-愛戀組培雞冠花+先祝福您!

Dear friends!

與各位分享自製2012年桌曆-愛戀組培雞冠花












並轉寄組培課學員-意芳的祝福給大家

FW: 先祝福您!

希望您:
16 -->13天後平安夜平平安安 !
17 -->14天後聖誕節快樂 !
23 -->20天後元旦快樂 !
45 -->42天後除夕快樂 !
46 -->43天後 !
我就不信有人比我祝福得早 !
轉發給您最好的朋友,也包括我 !
別小氣(今天不發,時間可就不對了)
100.12.09. -->100.12.12.



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日期 2011年12月11日上午10:53
主旨 FW: 先祝福您!
簽署者 yahoo.com.tw

隱藏詳細資料 12月11日" (1 天以前)

主旨: 先祝福您!
Date: Fri, 9 Dec 2011 23:59:05 +0800From:brianSubject: 先祝福您



希望你:
16 天後平安夜平平安安 !
17 天後聖誕節快樂 !
23 天後元旦快樂 !
45 天後除夕快樂 !
46 天後 !
我就不信有人比我祝福得早 !
轉發給你最好的朋友,也包括我 !
別小氣(今天不發,時間可就不對了)
100.12.09.
面對壓力--希望我的好朋友都能看到這篇文章
看人看優點,對事不對人。
有一天,四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前
「我不喜歡我的工作, 對同仁沒耐性,我也不關心他們,我對我的工作感覺沒什麼意義, 我每天都覺得很沮喪,早上爬不起來,晚上睡不著, 還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉,而且我也不缺錢。』
心理醫師問:「你不工作,那你準備做什麼?」 「我只是不想做了!」這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉, 你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題, 你必須去緩解這些問題,而不是把工作辭掉。』 心理醫生勸她。
當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉, 準備到偏僻的鄉下買一棟房子,一個人住在那裡。心理醫師一聽,「 那就更危險了!因為你會更寂寞、更難過。 我希望您先就自己的環境調適一下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家鄭石岩。
如何解決現代焦慮?】
要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。 減輕垃圾負載對於這些人來講, 鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少, 要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析,鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進 辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興, 感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,振作起來, 再走進辦公室,並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋, 一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。
第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸, 也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動, 心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。
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【化解壓力 20招】
· 早起15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
· 改善外表使自己看起來更美,心情也會更開朗。
· 把家裡或工作的環境整理一番,如此才能免去找不到東西的困擾。
· 家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活不便之處破壞 您的情緒。
· 和樂天派的人做朋友杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
· 凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加油
· 做事一件一件來尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
· 討厭的工作儘早做完免得令你心煩。
· 要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
· 把問題說出來和朋友討論 別悶在心裡。
· 每天做一、兩件你最喜歡的事情愉悅心情。
· 每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒
· 不能依賴「記憶」重要的約會、工作應該用筆記下來, 才不會耽誤。
· 當你感到愈來愈緊張時試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
· 懂得拒絕學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
· 碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。 如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。
· 避開吵雜感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
· 洗個熱水澡鬆弛情緒夏季可改採冷水浴。就寢前, 先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
· 睡眠要充足缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
化解壓力再加一招-
· 玩組培養一支可以隨身帶著走的綠色寵物吧! 保證您能感受綠色的奇蹟,而立即達到情緒的紓解。

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